đ Her flyt eg i dei deilige bassenget pĂ„ Ăžkohotellet Manon Les Suites Guldsmeden i KĂžbenhavn. Intenst god avslapping og vannterapi!
Det er altsĂ„ tid for sjĂžlvpleie, og spesielt nĂ„r august vart sĂ„ kald og vĂ„t og kvardagen har tatt over med sitt tempo. Her skal du fĂ„ nokre verktĂžy for enkelt Ă„ kome i gang og lage dine eigne baderitual heime, og forvandle den enkle handlinga av Ă„ bade til eit verkeleg magisk ritual for sjĂžlvpleie og eigenkjĂŠrleik đ„°đ
Emil og Daniel slappa veldig godt av i vatnet pÄ spahotellet Alexandra hotel i Loen.
Â
đ€ Men kva er eigentleg eit ritual? Eit ritual er ikke berre ei rutine me gjer utan Ă„ tenke. Det er ei bevisst handling fylt med intensjon og meining âš Gjennom Ă„ skape eit ritual skapar me eit rom som verkeleg let oss stoppe opp, reflektere, slappe av og kople djupare til oss sjĂžlv. NĂ„r me lagar eit baderitual, kan sjĂžlv fĂžrebuingane vere ei form for meditasjon đ§ Det gir oss hĂžve til Ă„ lytte til intuisjonen vĂ„r, kjenne etter kva kroppen treng, og spĂžrre oss sjĂžlv: Treng eg eit oppkvikkende bad, eit avslappande bad, kva urter tiltrekker meg i dag, kva duft appellerer til meg? FĂžrebuingane til eit baderitual kan vere ei djup og meiningsfull oppleving kan synkronisere oss med oss sjĂžlv đ
đ Nokre produkt Ă„ ha klar nĂ„r du fĂžrebur badet ditt: Sjampo, Skogen pĂ„ kroppen, Kroppsbalsam.
Â
Â
Vatnet si helande kraft đŠ
Rituell bading er ein gamal praksis som har eksistert i uminnelege tider. Gjennom tusenvis av Ă„r har sivilisasjonar over heile verda anerkjent vatnets helande essens đ§ I hinduismen er for eksempel elva Ganges heilag, og det vert sagt at rituell bading der kan rense sjelen âš Mange urfolk og religionar over heile verda brukar og rituell bading. Og sĂ„ har me Kleopatra dĂ„, som kanskje er den som har gjort ritualbading mest kjent, med sine berĂžmte melkebad med honning og roseblad, som skal ha bidrege til hennar feminine sjarm og tiltrekkingskraft đŻđč
Det er ingen tvil om at den enkle handlingen Ă„ dyppe seg i vatn, med intensjon, i varmt eller kaldt vatn, kan vere utruleg terapeutisk, ikke bare fysisk, men og mentalt, emosjonelt og Ă„ndeleg đââïž Mange spirituelle tradisjonar rundt om i verda har rituelle badepraksisar fordi vatn ikkje berre rensar vĂ„re fysiske kropper, men og vĂ„re sinn og kjensler, slik at me kan gje skikkeleg slepp pĂ„ alt som tyngar oss. Eg trur og at me resonnerar med vatnets frekvens pĂ„ eit djupt nivĂ„, sidan me stort sett bestĂ„r av vatn, og vatn har ei djup innverknad pĂ„ oss.
đââïž Eg har vore konkurransesymjar og tilbrakt enormt mykje tid i vatn. Det er i vatn eg har pressa meg aller hardast, men det er og i vatn eg har slappa aller mest av og smelta saman med elementet i fullstendig ro, fred og faktisk klarhet đââïž Eg likar Ă„ tenke pĂ„ vatn som eit speil og ein mentor, som reflekterer vĂ„r indre essens og lĂŠrer oss om flyt, tilpassingsevne, og korleis me kan finne styrke đȘ SjĂžlv lyden av vatn har vist seg Ă„ senke kortisolnivĂ„et, fĂ„ oss til Ă„ kjenne oss meir avslappa og redusere stress đ§ââïž
Dette trur eg er eit instinkt i oss ogsĂ„, men mange er dessverre langt frĂ„ Ă„ ha dagleg mulighet til Ă„ hĂžyre, sjĂ„ eller smelte saman med vatn đ Eg hugsar korleis eg sat i timesvis og hĂžyrde pĂ„ elvelyd og fosselyd medan pappa fiska nĂ„r eg var liten, og korleis eg for eit par veker sidan sat med senka skuldre og hĂžyrde bĂžlgene slĂ„ inn pĂ„ svaberget pĂ„ SĂžrlandet đ
Skap din eigen magiske badeoppleving đđ»
NĂ„r det kjem til bading i badekaret bĂžr me vere ekstra merksame pĂ„ kva me let trekke inn i huden. Mange av dei kommersielle badeprodukta er fylt med kjemikalier og kunstige fargar som absolutt ikkje er gunstige for huden eller helsa vĂ„r đ
ââïž Ved Ă„ lage dine eigne badeprodukt kan du erstatte alt dette med naturens goder: urter, sunne ingrediensar og forskjellige salter som er skikkeleg gunstige for vĂ„rt generelle velvere đżđ Tenk pĂ„ badekaret som ein spesiell kulp der du kan skape ein magisk eliksir, ved Ă„ tilfĂžre forskjellige gode urter, krydder, oljer, salt og anna godt alt etter humĂžret du vil framkalle eller i forhold til kva atmosfĂŠre du vil skape. La badekaret ditt bli eit magisk brygg som du let deg sjĂžlv synke ned i og la huden suge til seg alle desse godsakene frĂ„ naturen đ€©
Ved Ă„ skape dine eigne baderitual, kan du forvandle ein daglegdags aktivitet til ei meir djuptgĂ„ande oppleving for kropp og sinn. PrĂžv ut oppskrifter nedanfor, lag dine eigne, leik og eksperimenter, og gjer ditt baderituale til ei tid for omsorg for deg sjĂžlv og nyt vatnets magiske og helande krefter âšđ§
 đ Ein badeolje er del av basisprodukta til badeopplevinga. Her kan du anten ta 1 dl av din favoritt Ăžkologiske olje og tilsette nokre fĂ„ drĂ„par av den eteriske oljen du har lyst Ă„ ha i, eller du kan gjere det endĂ„ meir frĂ„ botnen ved Ă„ legge for eksempel ringblomst eller kamilleblom pĂ„ olje, og la det smelte saman i 4 veker. Eit anna tips er Ă„ bruke for eks sitrongras hĂ„rserum eller rosmarin hĂ„rserum som badeolje.
đ Badesalt er og del av basen til eit deilig og helsebringande baderitual. Du kan bruke ulike salter som Epsom salt, Himalaya salt og Dead Sea salt. Alle er supre dĂ„ dei inneheld mykje mineral som er knallbra for huden vĂ„r, og det kan og bidra til avgifting đ Epsom salt er elles rik pĂ„ magnesium som kan hjelpe til med muskelavslapping.  Her skal du fĂ„ ei fin badesaltoppskrift Ă„ begynne med, som du kan ha stĂ„ande i ei glaskrukke ved badekaret ditt, klart til bruk, og la deg gjerne inspirere til Ă„ tilsette andre salt eller urter:
Â
Badesaltblanding:
· 2 ss Epsomsalt
· 2 ss Himalayasalt
· 2 ss Celtic salt
· Bland i ein bolle, tilsett ca 5 ml av din eigen badeolje, eller som meg: Sitrongras hĂ„rserum, og tĂžrka urter du likar godt. Eg har i ringblomst frĂ„ hagen og Ă„keren. Bland godt igjen, og ha i glasskrukke đ«
· 2 ss Epsomsalt
· 2 ss Himalayasalt
· 2 ss Celtic salt
· Bland i ein bolle, tilsett ca 5 ml av din eigen badeolje, eller som meg: Sitrongras hĂ„rserum, og tĂžrka urter du likar godt. Eg har i ringblomst frĂ„ hagen og Ă„keren. Bland godt igjen, og ha i glasskrukke đ«
đ” Urteinfusjoner er som sterk te som du kan lage med ulike urter, krydder og anna som passar til det du vil skape, men som ogsĂ„ er sunt og tilfĂžrer huden masse godt. Du startar med Ă„ sette pĂ„ vatnet i badekaret, og medan det fyller seg sĂ„ koker du ein liten panne med 2 liter vatn som du skal trekke din «bade-te» i fĂžr du heller den fint nedi badekaret, din magiske eliksir âš Her skal du fĂ„ to fine oppskrifter pĂ„ slik deilig «bade-te» og det er berre Ă„ glede seg!
Â
Magisk sitrus badeinfusjon
· 50 gram eller ca ei handfull tÞrka hibiskus (eller 3 hibiskusteposer)
· 2 sitroner eller lime (ta det du har liggande, gjer det enkelt)
· Ekstra sitroner, lime, appelsin eller grapefrukt
· Kok opp ein panne med vatn, og tilsett kokt vatn til te- eller presskanna der du har lagt oppi hibiskus ( som vil gje mange gode fordelar til hud og kropp, og ein fantastisk djup rĂžd farge) â€ïž La denne infusjonen fĂ„ trekke i 10-15 min. Om presskanna er liten kan du gjenta dette 2-3 gonger med hibiskusen liggande i kanna. Skvis sĂ„ oppi sitron eller lime. Medan dette trekker, gjer klar badekaret ved Ă„ skjĂŠre opp sitrusfrukt i tynne skiver og legg dei fint nedi vatnet, og ha oppi litt av det gode badesaltet du har laga đâđ©đ«
· 50 gram eller ca ei handfull tÞrka hibiskus (eller 3 hibiskusteposer)
· 2 sitroner eller lime (ta det du har liggande, gjer det enkelt)
· Ekstra sitroner, lime, appelsin eller grapefrukt
· Kok opp ein panne med vatn, og tilsett kokt vatn til te- eller presskanna der du har lagt oppi hibiskus ( som vil gje mange gode fordelar til hud og kropp, og ein fantastisk djup rĂžd farge) â€ïž La denne infusjonen fĂ„ trekke i 10-15 min. Om presskanna er liten kan du gjenta dette 2-3 gonger med hibiskusen liggande i kanna. Skvis sĂ„ oppi sitron eller lime. Medan dette trekker, gjer klar badekaret ved Ă„ skjĂŠre opp sitrusfrukt i tynne skiver og legg dei fint nedi vatnet, og ha oppi litt av det gode badesaltet du har laga đâđ©đ«
· Hell sĂ„ den vibrerande raude sitrus og hibiskusblandingen i badet ditt! Og sĂ„ senk deg nedi og nyt! đ PĂ„ slutten av badet anbefaler eg Ă„ skrubbe fĂžtter, leggar, armar og bryst med Vossabia Sitrusskrubb. DĂ„ fĂ„r du endĂ„ meir godsaker inn i huden, og du treng ikkje smĂžre deg etterpĂ„ der, dĂ„ huden blir utruleg mjuk og deilig đ Ver forsiktig sĂ„ du ikkje glir nĂ„r du roleg stig opp og ut av badekaret igjen. Nyt roen og fĂžlelsen i kroppen! đ„°
Chai Krydderbad-infusjon
· 3 ss med svart te
· 2-3 stjerneanis
· 4-5 nellikspiker
· 3 kanelstenger
· 4-5 kardemommefrÞ
· 2 boksar Þkologisk kokosmelk
· Kok opp ein panne med vatn, og medan du koker opp legg du den svarte teen i te- eller presskanna. Ha deretter oppi kryddera, og fyll pĂ„ med varmt vatn, la trekke i 15 min âČïž Gjenta fleire gonger med urtene heile tida oppi presskanna, dersom du har liten kanne, og fyll blandingen i ein stĂžrre panne du kan bĂŠre med deg til badekaret. Medan infusjonen fĂ„r trekke gjer du klar badekaret ved Ă„ legge litt ekstra krydder i badevatnet saman med litt badesalt đ« Har deretter kokosmelk i krydderblandingen fĂžr du heller denne deilige chai krydderinfusjonen i badekaret ditt. La det blande seg med varmt vatn og badesalt og nyt! Her anbefaler me Ă„ skrubbe seg med Krydra kroppsskrubb med honning pĂ„ slutten av baderitualet ditt. Den passer perfekt saman med denne chai krydderblandingen og vil gje ein ekstra boost til hud og humĂžr! đ€© Ver forsktig nĂ„r du stig sakte ut av badekaret, dĂ„ du blir sĂ„ deilig og glatt av skrubben.
· 3 ss med svart te
· 2-3 stjerneanis
· 4-5 nellikspiker
· 3 kanelstenger
· 4-5 kardemommefrÞ
· 2 boksar Þkologisk kokosmelk
· Kok opp ein panne med vatn, og medan du koker opp legg du den svarte teen i te- eller presskanna. Ha deretter oppi kryddera, og fyll pĂ„ med varmt vatn, la trekke i 15 min âČïž Gjenta fleire gonger med urtene heile tida oppi presskanna, dersom du har liten kanne, og fyll blandingen i ein stĂžrre panne du kan bĂŠre med deg til badekaret. Medan infusjonen fĂ„r trekke gjer du klar badekaret ved Ă„ legge litt ekstra krydder i badevatnet saman med litt badesalt đ« Har deretter kokosmelk i krydderblandingen fĂžr du heller denne deilige chai krydderinfusjonen i badekaret ditt. La det blande seg med varmt vatn og badesalt og nyt! Her anbefaler me Ă„ skrubbe seg med Krydra kroppsskrubb med honning pĂ„ slutten av baderitualet ditt. Den passer perfekt saman med denne chai krydderblandingen og vil gje ein ekstra boost til hud og humĂžr! đ€© Ver forsktig nĂ„r du stig sakte ut av badekaret, dĂ„ du blir sĂ„ deilig og glatt av skrubben.
SĂ„ no hĂ„per eg du har fĂ„tt litt inspirasjon til Ă„ lage deg eit sanseleg og stimulerande bad med vatn og urter i fokus đ og dĂ„ er det berre Ă„ slĂ„ seg laus og leike med urter, salt og oljer, og sjĂžlvsagt  vĂ„re reine, naturlege og Ăžkologiske hud- og hĂ„produkt som passar perfekt etter eit nydeleg bad đ„°
Â
đââïž Min personlege baderutine inkluderer sjĂžlvsagt kroppsskrubb, og eg vekslar mellom sitrus- og krydra skrubb. Eg diggar dei begge! Nokre gonger likar eg Ă„ lage ansiktsmaske med Rose- og rĂždklĂžverskrubb, og sĂ„ skrubbe den av etter Ă„ ha lagt med den i badekaret ei stund. Elles er Sjampo og kroppssĂ„pa Skogen, samt Kroppsbalsam eit must. Kroppsbalsam er fantastisk kvar dag og ikkje berre etter eit baderituale der eg tek meg tid og gjer ekstra ut av det, men etter ein vanleg dusj og. Kroppsbalsam pĂ„ leggane er kvar dag, men i blant fĂ„r heile kroppen ein god omgang med denne nydeleg smidige saken. Med Tindved og Nesle i ansiktet etter bading og dusjing blir hud og humĂžr pĂ„ topp, og ein frisk deo er prikken over iâen!
Varm helsing,
Dronningbia đ i Vossabia
Dronningbia đ i Vossabia