Þegar veturinn líður endalaust langur og vorið er erfitt að koma, þá er sérstaklega mikilvægt að hugsa vel um sjálfan sig. Gagnleg og örvandi böð , ilmandi smyrsl og olíur , skrúbbun af öllum líkamanum og bragðgóðir sterkir heitir drykkir.
Náttúran er enn í dvala og hvíld getur verið góð til að hugleiða og finna fyrir sjálfum sér líka 🥰, og hvað með að finna fyrir því á meðan þú situr í dásamlegu skógarfótabaði ÚTI undir fallegum teppum og með góðan bolla af heitum drykk í hendinni? Eða inni með góða bók til að týnast í 🤩
👣 Skógarfótabað
Þar sem greni, fura og einiber styrkja ónæmiskerfið og örva blóðrásina í líkamanum, heldur regluleg skógarböð þér heilbrigðum og vakandi. Fæturnir þínir munu dansa áfram eftir þessa meðferð.
· 2 lítrar af vatni (tvöfalt ef fleiri eru í liðinu)
· 1 grenikvist
· 1 furukvist
· 1 einiberjagrein
· Nokkur einiber
Þar sem greni, fura og einiber styrkja ónæmiskerfið og örva blóðrásina í líkamanum, heldur regluleg skógarböð þér heilbrigðum og vakandi. Fæturnir þínir munu dansa áfram eftir þessa meðferð.
· 2 lítrar af vatni (tvöfalt ef fleiri eru í liðinu)
· 1 grenikvist
· 1 furukvist
· 1 einiberjagrein
· Nokkur einiber
👉 Setjið greinarnar í pott með vatni, saxið þær smátt ef þarf, bætið einiberjunum út í. Látið sjóða undir loki í 10-15 mínútur. Slökkvið á hitanum og látið standa í smá stund áður en þið sigtið vatnið og hellið því í skál. Látið standa með þessu í 15-20 mínútur inni eða úti, eftir því sem hentar ykkur best.
💡 Frábært ráð þegar þú tekur þér tíma í fótabað eða baðkar er að taka með sér ljúffengan skrúbb! Ég skrúbba venjulega fæturna með töfrandi góða Citrus líkamsskrúbbnum eða Spice líkamsskrúbbnum þegar ég sit með fótabað. Það er einstaklega ljúffengt!! Prófaðu það í baðkarinu, og auðvitað í sturtu! Algjörlega einstaklega ljúffengt! 💚 Þú getur líka búið til þinn eigin fótskrúbb úr kaffikorga , sykri , lífrænni ólífuolíu úr eldhússkápnum og smá hunangi ! Dásamlegt og það kitlar vel í fótleggjum og kálfum! Góð leið til að nota kaffi á nokkra vegu! Endaðu gjarnan fótabað og skrúbb með því að smyrja og nudda fæturna með Chamomile Balm í lokin. Róandi, nærandi og fullkomið ef þú ert líka með harða hæla sem þarf að mýkja.
Hér er ljúffengt ráð fyrir enn hressandi og nærandi fóta- og líkamsbað:
🌿 Bygg-, jurta- og hunangsbað fyrir fætur eða líkama!
Fyrir þúsundum ára var sagt að bygggrjón gæfu bæði styrk og kraft 💪 Sjóðið þessa ljúffengu blöndu og finnið hvernig hún mýkir harða og grófa húð. Látið hana suðuna koma upp áður en þið farið í göngutúr og þá er hún tilbúin til notkunar þegar þið komið heim! Með öðrum orðum, þessi uppskrift er innblásin af drykk (byggvatni) svo hún bragðast líka frábærlega!
· 2 lítrar af vatni
· 1 lítil grein (eða 1 matskeið af rósmarín)
· 1 dl bygggrjón
· Safi úr 1 lífrænni sítrónu
· 1 dl hunang
👉 Setjið kryddjurtir og bygg í pott með vatni. Látið suðuna koma upp, slökkvið á hitanum og látið blönduna standa undir loki í um 2 klukkustundir. Sigtið kornin og kryddjurtirnar frá, geymið vökvann og kreistið sítrónusafann út í. Hrærið hunanginu saman við og hellið öllu í volgt fótabað eða baðkar. Seyðið geymist í um 4 daga í ísskáp.
🌿 Bygg-, jurta- og hunangsbað fyrir fætur eða líkama!
Fyrir þúsundum ára var sagt að bygggrjón gæfu bæði styrk og kraft 💪 Sjóðið þessa ljúffengu blöndu og finnið hvernig hún mýkir harða og grófa húð. Látið hana suðuna koma upp áður en þið farið í göngutúr og þá er hún tilbúin til notkunar þegar þið komið heim! Með öðrum orðum, þessi uppskrift er innblásin af drykk (byggvatni) svo hún bragðast líka frábærlega!
· 2 lítrar af vatni
· 1 lítil grein (eða 1 matskeið af rósmarín)
· 1 dl bygggrjón
· Safi úr 1 lífrænni sítrónu
· 1 dl hunang
👉 Setjið kryddjurtir og bygg í pott með vatni. Látið suðuna koma upp, slökkvið á hitanum og látið blönduna standa undir loki í um 2 klukkustundir. Sigtið kornin og kryddjurtirnar frá, geymið vökvann og kreistið sítrónusafann út í. Hrærið hunanginu saman við og hellið öllu í volgt fótabað eða baðkar. Seyðið geymist í um 4 daga í ísskáp.
🐝
Á veturna sæki ég gjarnan innblástur í kryddjurtir, krydd og ávexti frá hlýrri breiddargráðum. Þau eiga það sameiginlegt að vera hlýjandi og örvandi og það hentar okkur hérna norðan megin á þessum árstíma. En mér finnst líka mjög gaman að fara í skóginn og tína eitthvað með mér úr sígrænum, styrkjandi trjám og runnum 🌳 Greni, fura og einiber bjóða upp á náttúrulega eiginleika allt árið um kring og má nota á marga vegu! Leikið ykkur með framandi krydd og norska skóga. Hér eru nokkrar uppskriftir til að koma ykkur af stað!
🍊 Appelsínubað með mjólk
Ég man eftir að hafa búið til þetta bað fyrir feðradaginn, og vitið þið hvað pabbi var heppinn sem fékk að klifra ofan í dásamlega ilmandi baðkar með appelsínusneiðum sem svifu um eins og margar litlar sólir ☀️ á hvítum himni! 🍊🛁🧡 Appelsínan frískar upp á húðina og ilmar svo vel. Þið getið gjarnan nuddað hendurnar með appelsínusneiðunum í lokin. Við erum með lífræna mjólkurframleiðslu 🥛 á einum af bæjunum okkar, og svo erum við svo heppin að fá góða ógerilsneydda mjólk beint úr tankinum. Svo ef þið eigið nágranna eða kunningja sem rekur mjólkurbú, spurðu þá hvort þú getir keypt þar. Óunnin mjólk inniheldur svo mörg góð steinefni og ekki síst hollar fitur, og þetta er miklu betra fyrir húðina en til dæmis léttmjólk. Ef þið verðið að kaupa, þá mæli ég með lífrænu Heilmjølk eða Gardsmjølk frá Rørosmelk .
· 2 matskeiðar af heilum kardimommufræjum
· 2 kanilstangir
· 1 lítill biti af ferskum engifer
· 5 dl lífræn mjólk
· 1 dl hunang
· 1 – 2 sneiddar appelsínur
👉 Setjið kardimommufræin í mortél og myljið þau létt. Brjótið kanilstangirnar í smærri bita og skerið engiferið í þunnar sneiðar. Hitið mjólkina í potti ásamt kryddinu við vægan hita og látið malla undir loki í 5-10 mínútur. Slökkvið á hitanum og bætið hunangi og appelsínusneiðum út í.
🥝 KiwiKick fyrir andlitshúð
C-vítamínuppbót er gagnleg á veturna. Prófið ljúffenga, græna lækningu þegar kalt er og vorið virðist langt í burtu. Kíví styrkir húðina með C-vítamíni og steinefnum.
· 1 kíví
· ½ dl grænn leir (eða t.d. hafra- eða maísmjöl)
· 1 teskeið af spirúlínu
· 1 lítill búnt af steinselju
👉 Skafið kívíið úr ávöxtunum og setjið ávaxtakjötið í skál ásamt hinum innihaldsefnunum. Blandið saman með töfrasprota þar til blandan verður mjúk og hæfileg áferð. Bætið við meiri leir/hveiti ef áferðin er of laus. Setjið græna andlitsgrímuna á hreint andlit og látið hana virka í um 20 mínútur. Skolið með miklu volgu vatni.
Ég man eftir að hafa búið til þetta bað fyrir feðradaginn, og vitið þið hvað pabbi var heppinn sem fékk að klifra ofan í dásamlega ilmandi baðkar með appelsínusneiðum sem svifu um eins og margar litlar sólir ☀️ á hvítum himni! 🍊🛁🧡 Appelsínan frískar upp á húðina og ilmar svo vel. Þið getið gjarnan nuddað hendurnar með appelsínusneiðunum í lokin. Við erum með lífræna mjólkurframleiðslu 🥛 á einum af bæjunum okkar, og svo erum við svo heppin að fá góða ógerilsneydda mjólk beint úr tankinum. Svo ef þið eigið nágranna eða kunningja sem rekur mjólkurbú, spurðu þá hvort þú getir keypt þar. Óunnin mjólk inniheldur svo mörg góð steinefni og ekki síst hollar fitur, og þetta er miklu betra fyrir húðina en til dæmis léttmjólk. Ef þið verðið að kaupa, þá mæli ég með lífrænu Heilmjølk eða Gardsmjølk frá Rørosmelk .
· 2 matskeiðar af heilum kardimommufræjum
· 2 kanilstangir
· 1 lítill biti af ferskum engifer
· 5 dl lífræn mjólk
· 1 dl hunang
· 1 – 2 sneiddar appelsínur
👉 Setjið kardimommufræin í mortél og myljið þau létt. Brjótið kanilstangirnar í smærri bita og skerið engiferið í þunnar sneiðar. Hitið mjólkina í potti ásamt kryddinu við vægan hita og látið malla undir loki í 5-10 mínútur. Slökkvið á hitanum og bætið hunangi og appelsínusneiðum út í.
🥝 KiwiKick fyrir andlitshúð
C-vítamínuppbót er gagnleg á veturna. Prófið ljúffenga, græna lækningu þegar kalt er og vorið virðist langt í burtu. Kíví styrkir húðina með C-vítamíni og steinefnum.
· 1 kíví
· ½ dl grænn leir (eða t.d. hafra- eða maísmjöl)
· 1 teskeið af spirúlínu
· 1 lítill búnt af steinselju
👉 Skafið kívíið úr ávöxtunum og setjið ávaxtakjötið í skál ásamt hinum innihaldsefnunum. Blandið saman með töfrasprota þar til blandan verður mjúk og hæfileg áferð. Bætið við meiri leir/hveiti ef áferðin er of laus. Setjið græna andlitsgrímuna á hreint andlit og látið hana virka í um 20 mínútur. Skolið með miklu volgu vatni.
Hér eru um 20 dömur að gufusopa sig á Wild Spa námskeiði sem ég hélt í frábæru gróðurhúsi sem ég var boðin í. 💚🧖♀️ Jurtagufun fyrir andlitsskrúbb og maska er fullkomin!
💡 Eftir bæði líkams- og andlitsmeðferðir mæli ég með að bera á þig ljúffeng jurtasmyrsl. Líkaminn þinn mun elska Wild Herb Body Balm , sem gerir húðina svo mjúka og teygjanlega, en nærir og örvar hana jafnframt með rauðsmára og vallhumal úr haga okkar 🌿💖🌼 Andlitið þitt mun fagna því. Smyrsl úr marigold og Hafþyrnir og netla , eða önnur uppáhaldsefni, og svo kamillusalvas á fæturna!
Njóttu restarinnar af vetrinum!
Hlýjar kveðjur,
Renate, býflugnadrottning 🐝 í Vossabia