Passer du temps dans la nature, ou l'intégrer à son quotidien, peut apporter d'incroyables bienfaits pour la santé, tant mentale que physique. Cultiver des aliments, des fleurs et des herbes aromatiques, bouger et faire de l'exercice en plein air, côtoyer des animaux, ou simplement s'allonger dans l'herbe ou se promener en forêt… Mon humeur s'améliore, les pensées lourdes s'allègent, le stress diminue et je me sens vraiment plus à ma place, plus équilibrée.
La nature m'offre les meilleurs ingrédients pour l'alimentation, les boissons, la peau, les cheveux et le bien-être. Rien ne stimule autant mes sens qu'elle.
J'essaie d'être dans la nature autant que possible, même s'il y en a trop peu en ce moment (aiguisez-moi), et j'aime remplir mes poumons d'air frais, respirer les nombreux parfums différents et délicieux, écouter les sons, regarder autour de moi avec un regard alerte, simplement être ici et maintenant.
Pour le stress, pour le mouvement, la forme, la force et la stimulation, pour mon âme, mon cœur, pour ma soif d'apprendre et de présence. Et enfin, et surtout, moi et nous tous, partout dans le monde, avons besoin de la nature pour nous divertir, nous nourrir, nous reposer, jouer et vivre des expériences sociales.
Ici à Voss, la nature nous entoure où que nous soyons, elle est visible partout, et il n'y a pratiquement pas une fenêtre ici qui n'offre une vue sur un paysage naturel. Cela nous permet de vivre heureux et épanouis. Nous avons de la chance de vivre en Norvège, au plus près de la nature ! C'est ce que dit Noha, mon amie égyptienne. Je vous en dirai plus à son sujet plus bas.
Nous avons tous l'intuition que la nature nous fait du bien, nous seuls le savons. Nous en avons fait l'expérience, et nous avons entendu des histoires d'amis ou de membres de notre famille qui ont constaté des bienfaits concrets pour leur santé après une promenade en montagne ou en forêt. Le stress après une longue journée de travail a disparu, les maux de tête se sont dissipés, l'irritation causée par un petit ou un grand événement a été remplacée par de nouvelles idées à chaque pas qui s'enfonçait un peu dans la mousse humide ou le relief accidenté de la montagne. Nous avons senti notre dos se détendre, passant d'un ordinateur rigide à une forêt souple, tandis que les rochers et les racines étaient progressivement surmontés, et que les pensées pesantes s'élevaient et se dissipaient comme la brume matinale des beaux jours d'automne.
Cette connaissance intuitive des bienfaits de la nature pour la santé fait également l'objet de nombreuses recherches. De nombreuses études confirment et concrétisent ce que nous savons depuis toujours : la nature a d'énormes bienfaits pour la santé, tant mentale qu'émotionnelle et physique. Avons-nous besoin d'entendre cela de la part des scientifiques, une évidence ? Je pense qu'il est important que chacun s'en souvienne, quelle que soit la chance que nous avons de vivre là où nous vivons.
Moi qui vis au paradis, un vrai paradis, j'ai perdu ces derniers mois mes bonnes habitudes, celles de me promener chaque jour dans mes paysages culturels et thérapeutiques, mes forêts et mes montagnes. Il me faut juste travailler encore et encore, puis c'est l'heure du déjeuner, l'entraînement, les enfants, et puis le soir et encore un peu de travail… Vous vous reconnaissez ? Ce n'est pas facile à réaliser, même quand on vit en plein milieu. Parce que c'est mon métier, je vis autant que possible en pleine nature.
Sans effets secondaires négatifs, que des effets positifs sur le corps, l'âme et l'esprit. Oh, la multitude de maux que la nature a soignés, équilibrés et m'a aidée à surmonter : le profond chagrin de mes parents disparus si jeunes, l'anxiété, le vide et autres problèmes psychologiques qui surviennent et vous mettent plus ou moins hors de votre élément, les douleurs aux hanches et au dos, une mauvaise condition physique et mille autres choses encore. Et la paix de l'esprit ! Grâce aux odeurs, aux couleurs, aux lumières et, surtout, aux sons de la nature. Les ruisseaux, les cascades, le craquement des épicéas sous le vent, le bourdonnement des abeilles dans les belles fleurs, le brame du cerf le soir, les hiboux à qui je peux parler depuis mon jardin et obtenir des réponses, le renard qui aboie devant la fenêtre de ma chambre…
Oui, les sons de la nature ont également fait l'objet de recherches et, comme moi, ils ont constaté, entre autres, des effets bénéfiques sur le stress. Au Japon, une étude menée en 2013 a examiné dans quelle mesure les sons de la nature avaient des effets similaires aux expériences visuelles en pleine nature. Les chercheurs de la Nippon Medical School ont également comparé les effets d'une promenade en forêt à ceux d'une promenade en ville. Ils ont constaté que le « bain de forêt », comme ils l'appelaient, entraînait une diminution des hormones du stress, mais aussi une augmentation du nombre de cellules souches du système immunitaire, mieux armées pour lutter contre d'éventuelles maladies.
Noha, mon amie égyptienne du Caire, a enregistré nos pas dans la neige fraîche de Volafjellet. Elle n'a pas pu s'en empêcher, le son devait revenir au Caire. Le son et la vue des cascades, de la mousse recouverte d'une fine couche de givre qui craque sous l'enfoncement du pied, le murmure des ruisseaux, les brins d'herbe ondulant au vent…
Noha prenait deux types de médicaments pour le cœur à son arrivée ici. On lui avait également prescrit des somnifères car elle n'avait pas bien dormi depuis des mois, et on lui avait dit qu'elle devrait les prendre à vie. Âgée de 35 ans, elle était enchaînée à ses boîtes à pilules. À son arrivée, elle était déprimée, triste, fatiguée et sans énergie. Ses bagages contenaient les terribles souvenirs de cinq années de révolution en Égypte, ainsi que des expériences marquantes lorsqu'elle faisait partie de groupes de secours qui secouraient des femmes encerclées et victimes de harcèlement sexuel par des bandes de centaines d'hommes. Elle a vu des amis mourir, elle a été paralysée après que la police a gazé les manifestants avec des substances bien plus puissantes que les gaz lacrymogènes. Elle et ses sœurs du Caire ont eu des menstruations noires pendant des mois après que la police a gazé les manifestants. Noha avait perdu son enthousiasme et sa joie de vivre.
Puis Noha est arrivée en Norvège. Elle a vu la forêt pour la première fois et, dès son premier jour à Voss, elle a dû courir après nos vaches dans un pâturage, elle qui n'avait jamais vu de forêt, ni de sentier, et encore moins marché sur les racines et le sol. Après le choc initial, l'énergie est revenue, et quelque chose s'est produit petit à petit.
La nature a guéri Noha. Elle a remplacé les casemates. Elle a rendu la santé à Noha et lui a redonné son éclat, son étincelle et sa joie. Elle a rééquilibré Noha, même lorsqu'un chasseur vêtu de vert est arrivé sur le chemin, son fusil sur l'épaule, et que le cœur de Noha s'est serré, pensant qu'il s'agissait des militaires (qu'elle a l'habitude de rencontrer plus effrayants en Égypte qu'en Norvège…).
J'ai de la chance, moi qui dois souvent aller cueillir ce que la nature nous offre si généreusement. Aujourd'hui, je vais m'aventurer dans la neige et en forêt pour cueillir du genévrier pour notre savon de forêt. Avec du genévrier dans mon sac, je serai moins stressée, plus sereine, plus sereine, plus active, plus mobile et plus musclée !
Veux-tu sortir avec moi ?
