Pasar tiempo en la naturaleza, o incorporarla a tu vida diaria, puede brindar increíbles beneficios para la salud, tanto mental como física. Cultivar alimentos, flores y hierbas, moverse y hacer ejercicio al aire libre, estar rodeado de animales o simplemente tumbarse en el césped o pasear por el bosque. Mi estado de ánimo mejora, los pensamientos pesados se alivian, el estrés se reduce y, sin duda, siento que estoy más en mi mismo, más en equilibrio.
La naturaleza me proporciona los mejores ingredientes para la comida, la bebida, la piel, el cabello y el bienestar. Nada estimula tanto mis sentidos como la naturaleza.
Intento estar en la naturaleza tanto como sea posible, aunque haya muy poca en este momento (agudízame), y me encanta llenar mis pulmones con aire fresco, inhalar los diferentes y deliciosos aromas, escuchar sonidos, mirar alrededor con una mirada alerta, simplemente estar aquí y ahora.
Para el estrés, el movimiento, la condición física, la fuerza y la estimulación, para mi alma, mi corazón, mi hambre de aprendizaje y mi presencia. Y por último, pero no menos importante, yo, y todos en el mundo, necesitamos la naturaleza para la recreación, la nutrición, el descanso, el juego y las experiencias sociales.
Aquí en Voss, la naturaleza nos abraza dondequiera que estemos; es visible en todas partes, y casi no hay ventana que no tenga vistas a un paisaje natural. Esto nos permite vivir una vida plena y feliz. ¡Qué suerte tenemos los que vivimos en Noruega, cerca de la naturaleza! Eso dice Noha, mi amiga egipcia. Les contaré más sobre ella más adelante.
Todos tenemos la intuición de que estar en la naturaleza nos hace bien; esto es algo que solo nosotros sabemos. Lo hemos experimentado en carne propia, y luego hemos escuchado historias de amigos o familiares que han obtenido beneficios concretos para la salud al pasear por la montaña o el bosque. El estrés tras un largo día de trabajo desapareció, el dolor de cabeza se disipó, la irritación por algo pequeño o grande fue reemplazada por nuevas ideas con cada paso que se hundía un poco en el musgo húmedo o en el accidentado terreno montañoso. Hemos sentido cómo nuestras espaldas se aflojaban, pasando de la rigidez de un ordenador a la flexibilidad de un bosque, a medida que las rocas y las raíces se iban superando gradualmente, y los pensamientos pesados surgían y se disolvían como la niebla matutina en los bellos días de otoño.
Este conocimiento intuitivo nuestro sobre los beneficios de la naturaleza para la salud también es objeto de mucha investigación. Numerosos estudios confirman y concretan lo que siempre hemos sabido: la naturaleza tiene enormes beneficios para la salud, tanto mental como emocional y física. ¿Acaso necesitamos escuchar esto también de los científicos, algo tan obvio? Creo que es importante que todos lo recordemos, sin importar la suerte que tengamos con el lugar donde vivimos.
Yo, que vivo en el paraíso, un paraíso de verdad, he perdido en los últimos meses las buenas rutinas que solía tener, de pasear a diario por mis paisajes culturales, bosques y montañas que me sanan. Solo tengo que trabajar un poco más, y luego llega la hora de comer, el entrenamiento, los niños, y luego la noche y un poco más de trabajo... ¿Alguien se reconoce? No es fácil lograrlo, incluso viviendo en plena naturaleza. Porque eso es lo que hago: vivo lo más en plena naturaleza posible.
Completamente sin efectos secundarios negativos, solo efectos positivos en cuerpo, alma y mente. ¡Ay, la cantidad de dolencias que la naturaleza ha curado, equilibrado y ayudado con: un profundo dolor por la muerte de mamá y papá tan jóvenes, ansiedad, vacío y otros problemas psicológicos que aparecen y te desconectan, dolor de cadera y espalda, mala condición física y mil cosas más! ¡Y paz mental! Por los olores, los colores, las luces y, por supuesto, los sonidos de la naturaleza. Arroyos, cascadas, el crujir de los abetos con el viento, el zumbido de las abejas en las hermosas flores, el rugido de los ciervos en celo al atardecer, los búhos con los que puedo hablar desde mi jardín y obtener respuestas, el zorro que ladra fuera de la ventana de mi habitación...
Sí, también se han investigado los sonidos de la naturaleza y se ha descubierto, al igual que yo, que tienen efectos beneficiosos sobre el estrés, entre otras cosas. En Japón, se realizó un estudio en 2013 en el que se investigó hasta qué punto los sonidos de la naturaleza tenían efectos similares a las experiencias visuales en la naturaleza. Investigadores de la Escuela de Medicina Nipona también compararon los efectos de pasear por el bosque con los de caminar por la ciudad. Descubrieron que el "baño de bosque", como lo llamaban, no solo disminuía las hormonas del estrés, sino que también aumentaba el número de células soldado del sistema inmunitario, preparándolo así para combatir posibles enfermedades.
Noha, mi amiga egipcia de El Cairo, grabó nuestros pasos en la nieve fresca de Volafjellet. No pudo evitarlo; el sonido tenía que volver a El Cairo. El sonido y la visión de las cascadas, del musgo con una fina capa de escarcha que crujía al hundir el pie, el murmullo de los arroyos, las briznas de hierba meciéndose con el viento...
Noha tomaba dos tipos de medicamentos para el corazón cuando llegó aquí, también le habían dado pastillas para dormir porque no había dormido bien durante meses, y le habían dicho que tendría que tomar estos medicamentos por el resto de su vida. 35 años y encadenada a los pastilleros. Cuando llegó aquí estaba deprimida, triste, cansada y con poca energía. Tuvo experiencias terribles de cinco años de revolución en Egipto en su equipaje, y experiencias fuertes cuando formó parte de grupos de rescate que rescataron a mujeres rodeadas expuestas al acoso sexual por bandas de cientos de hombres. Ha visto morir a amigos, ha sufrido parálisis después de que la policía gaseara a los manifestantes con sustancias mucho más fuertes que el gas lacrimógeno. Ella, junto con sus hermanas en El Cairo, ha tenido sangre menstrual negra durante meses después de que la policía gaseara a los manifestantes. Noha había perdido su chispa y alegría.
Entonces Noha llegó a Noruega. Vio el bosque por primera vez, y en su primer día en Voss tuvo que correr hacia el bosque tras nuestras vacas en un pasto; ella nunca había visto un bosque, un sendero, y mucho menos había caminado sobre raíces y suelo forestal. Tras el impacto inicial, recibió más y más energía; algo sucedió poco a poco.
La naturaleza sanó a Noha. La naturaleza reemplazó los fortines. La naturaleza sanó a Noha y le devolvió su brillo, su chispa y su alegría. La naturaleza equilibró a Noha, incluso cuando un cazador vestido de verde llegó caminando penosamente por el sendero con su rifle al hombro, y Noha se sintió desanimada porque pensó que eran los militares (a quienes está acostumbrada a encontrar más miedo en Egipto que en Noruega...).
Qué suerte la mía, que a menudo tengo que salir a cosechar lo que la naturaleza tan generosamente nos da. Hoy haré un viaje por la nieve y subiré al bosque para cosechar un enebro fantástico para nuestro jabón de bosque. Con el enebro en la bolsa, también tendré menos estrés, más paz mental, más sensación de plenitud, mejor movilidad y músculos y una mejor condición física.
¿Te unes a nosotros?
